Lời khuyên chuyên gia: 11 cách tránh nóng mùa hè hiệu quả

Cái nóng oi bức của mùa hè không chỉ ảnh hưởng rất lớn tới sinh hoạt hằng ngày mà còn là nguyên nhân của rất nhiều loại bệnh liên quan đến thân nhiệt tăng cao. Chống nóng mùa hè do đó là mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều người. Dưới đây là 11 cách tránh nóng mùa hè bạn có thể tham khảo:

1. Giảm nhiệt bằng cách uống nhiều nước hơn:

70% cơ thể bạn là nước. Nước vô cùng quan trọng cho quá trình trao đổi chất và điều hòa thân nhiệt. Mỗi kilogam cân nặng cơ thể cần cung cấp khoảng 40ml nước mỗi ngày. Ví dụ nếu bạn nặng 50kg thì mỗi ngày bạn cần uống 50×40 = 2000ml, tức 2 lít nước.

Vào mùa hè, cơ thể mất nước nhiều hơn do quá trình đổ mồ hôi để điều hòa thân nhiệt, do đó bạn cần uống nhiều nước hơn vào mùa này. Ngoài nước lọc, bạn có thể sử dụng các đồ uống làm từ trái cây như nước chanh, nước cam…để bổ sung thêm vitamin C cho cơ thể. Không chỉ giải khát mà còn tăng sức đề kháng và ngăn ngừa một số bệnh như chảy máu cam. Nên hạn chế uống nước ngọt có gas.

2. Xịt khoáng hay nước mát lên người:

Mùa hè là khoảng thời gian da bạn dễ bị khô và tổn thương do nhiệt độ cao và ánh nắng mặt trời. Giải pháp để cung cấp trở lại nhanh chóng độ ẩm cho da mà nhiều người lựa chọn chính là xịt khoáng.

Xịt khoáng là sử dụng một dạng chất lỏng chứa nhiều khoáng chất có lợi cho da nhằm tăng cường độ ẩm, cân bằng lại độ pH và hạn chế những tác hại từ yếu tố bên ngoài như khói bụi. Xịt khoáng không chỉ đánh thức làn da mệt mỏi mà còn đem lại cảm giác tươi mát và dễ chịu trong ngày hè.

3. Làm lạnh khăn mặt rồi đắp lên cổ:

Một cách tránh nóng mùa hè đơn giản và hiệu quả để làm mát cơ thể là dùng một cái khăn được làm ướt rồi đắp lên cổ. Hơi nước bay đi sẽ để lại một vùng có nhiệt độ thấp hơn xung quanh giống nguyên lý của tủ lạnh. Bạn có thể nhúng khăn vào nước đá hoặc để khăn trong tủ lạnh khoảng 10 phút và dùng với hiệu quả làm mát tốt hơn.

4. Làm ẩm và ướt tóc:

Đơn giản giống như khi bạn vừa gội đầu xong vậy, cảm giác sẽ rất mát mẻ và dễ chịu. Làm ẩm hoặc ướt tóc sau đó bật quạt sẽ khiến bạn cảm thấy thư thái hơn nhiều. Chú ý nếu bạn đang bị ốm thì tuyệt đối không sử dụng mẹo này.

5. Đi bơi

Chắc chắn rồi, đây là giải pháp rất được nhiều người ưu tiên lựa chọn. Không chỉ là cách tránh nóng mùa hè hiệu quả, đi bơi còn là khoảng thời gian thực sự tuyệt vời để tận hưởng cuộc sống.

Nếu bạn ở gần biển hoặc một bể bơi nào đó, còn chần chờ gì nữa mà không đi bơi ngay thôi. Nhớ luôn đảm bảo an toàn cho bản thân mình nhé.

6. Kéo rèm cửa sổ tránh nóng:

Phương pháp này nhằm hạn chế ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào nhà. Bởi nó sẽ mang một nguồn nhiệt lượng lớn mà bạn chắc chắn không muốn căn nhà của mình gánh chịu tí nào.

Nếu nhà bạn có cửa kính, nên chọn những loại kính phản quang hoặc dán thêm những tấm phim cách nhiệt để hạn chế sự hấp thu ánh nắng mặt trời. Nếu có thể, hãy trồng thêm nhiều cây xanh xung quanh nhà để lấy bóng râm.

7. Mở cửa ban đêm để đón không khí mát:

Nhiệt độ mùa hè ban đêm thường sẽ mát hơn ban ngày, do đó bạn nên mở cửa chính và cửa sổ để không khí mát tràn vào nhà.

8. Làm mát nhà bằng quạt trần hoặc quạt hút mùi: 

Quạt trần có thể tạo ra gió ở một vùng rất rộng, đó sẽ là một cách giảm nhiệt độ phòng mùa hè rất hiệu quả. Nếu không có quạt trần, bạn có thể dùng quạt đứng kèm thêm một thau nước phía trước vừa làm mát vừa tăng độ ẩm. Hoặc bạn có thể tìm mua ở cửa hàng một số loại quạt hơi nước hiện đại đã có sẵn buồng tạo hơi ẩm.

9. Tắt các thiết bị điện không cần thiết

Các thiết bị điện không chỉ tiêu tốn điện năng mà còn sản sinh ra nhiệt lượng khi sử dụng. Do đó, tắt các thiết bị điện không cần thiết như bóng đèn, ti vi…sẽ góp phần giảm nóng cho căn nhà của bạn và tiết kiệm tiền điện

Bên cạnh đó, bạn nên thay thế các loại bóng đèn sợi đốt bằng đèn LED, đèn compact…vừa không tỏa ra nhiều nhiệt lượng vừa tiết kiệm điện năng.

10. Tránh ra đường những giờ cao điểm nóng trong ngày:

Nếu không có việc gì cần thiết, bạn nên hạn chế ra đường trong giờ cao điểm từ 10h – 15h giờ vào mùa hè. Bởi đây là khoảng thời gian nóng nhất trong ngày, lượng bức xạ cực tím của mặt trời cũng cao nhất. Rất nhiều trường hợp bị ngất xỉu vì say nắng khi ra đường trong thời gian này.

Nếu phải ra đường, phương tiện tốt nhất nên lựa chọn là taxi hoặc ô tô. Nếu đi xe máy, hãy đảm bảo rằng mình đã mang đồ chống nắng đầy đủ, mang theo nước và thỉnh thoảng dừng lại nghỉ ngơi dưới bóng râm nếu có thể.

11. Mặc những đồ vải mát và màu sáng trong mùa hè:

Một trong những cách tránh nóng mùa hè dễ áp dụng đó là thường xuyên chọn cho mình những bộ quần áo sáng màu. Quần áo có màu sáng như trắng, xanh dương…có khả năng phản xạ ánh sáng mặt trời tốt hơn, do đó hấp thụ nhiệt sẽ ít hơn, bạn sẽ cảm thấy mát mẻ hơn so với khi mặc quần áo tối màu.        

Cũng cần chú ý đến chất liệu vải khi chọn đồ. Chất liệu vải được ưa chuộng khi mặc mùa hè là vải cotton, thun cá sấu lạnh…

Vải cotton là loại vải làm từ 100% sợi thiên nhiên nên cực kỳ an toàn cho da, cùng với khả năng thấm hút mồ hôi tốt và sự thoáng mát cực cao. Mặc những chiếc áo thun cotton khi đi làm, đi học hoặc đi chơi vào mùa hè là lựa chọn hoàn hảo để khiến cho cơ thể luôn thoáng mát.

Trong khi đó, vải thun cá sấu lạnh có ưu điểm về độ bền và tính đàn hồi cao tạo điều kiện cho cơ thể vận động thoải mái, cùng với công nghệ dệt thấm hút đa chiều giúp mồ hôi từ bên trong dễ dàng thoát ra bên ngoài giữ cho cơ thể luôn khô ráo, thoáng mát.

Xem ngay: 30 mẫu áo thun cotton 4 chiều mát nhất mùa hè 2020

Xem ngay: 40 mẫu áo thun polo tinh tế – đẳng cấp trong mùa hè 2020

Trên đây là 11 cách tránh nóng mùa hè vô cùng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay cho mình và người thân nhé. Không chỉ giúp cơ thể của bạn dễ chịu hơn trong thời tiết nóng nực mà còn tiết kiệm được khá nhiều chi phí tiền điện. Nếu bạn có thêm những mẹo hữu ích nào, đừng ngần ngại chia sẻ thêm với chúng tôi nhé!